簡単足やせ術

女性にとって、髪の毛やメイクと同じくらい大切なことと言っても過言じゃないのが爪のお洒落。

綺麗な爪にしたい～と思って、自己流でマニキュアを塗ったり剥がしたりした経験、

誰にでもあるんじゃないでしょうか。

そんで、爪がボロボロになったり、割れたり変色したりして後悔するんだよね～(^-^;

爪がひび割れしないためには、甘皮をきちんと処理することが大切らしいです。

甘皮って、新しい爪がうまれてくるときに、その部分を守る役割をしているそうなのですが、

伸びてきた爪の上に、いつまでもかぶさっていると、かえって、爪の水分を吸収してしまう

というデメリットがあるんだそうです。

水分が減った爪は、乾燥によるひび割れをおこしやすいという状態ですので、

それを避けるためにも、2週間に1度くらいは甘皮のお手入れをしてあげたほうがいいんだって。

まずは、お湯などで甘皮をふやかすか、キューティクルリムーバーを使って角質を柔らかくし、

それから、コットンスティックなどで、優しく円を描くような感じで甘皮を根元に押し上げると良いようです。

その後、キューティクルオイルをぬればオッケイ。

甘皮の処理をすると、ネイルカラーの持ちも良くなり、爪も丈夫になるというから一石二鳥。

是非とも試してみたいものですね☆

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毎日、なんだかんだと身体や美容、ダイエットに良い食べもののことが載っていますが、

今日見た記事では「キウイフルーツ」がおすすめだそうですよ。

キウイは、ビタミンＣの含有量がものすごいらしく、

1個食べるだけで、一日に必要な摂取量の7割はカバーできるんだそうです。

強い抗酸化作用を持つビタミンEも豊富で、食物繊維も豊富。

アンチエイジングに効果的なポリフェノールや、

むくみ予防のカリウム、貧血予防の葉酸まで含まれているんだって。

キウイを半分に切って、朝、スプーンで食べるだけとくれば、

準備も簡単だし、さわやかな味でスッキリ目覚めることもできそう。

一日2個食べ続けると、

お肌がつるつるになったり、便秘が解消されて、おなか周りがスッキリしたりするんだって。

劇的なダイエット効果は無くても、

食べ続けることで便秘が解消されたり、

お肌の状態が良くなったりするのは、すごく嬉しいことですよね。

食べやすい、美味しいというのもポイントだよね。

キウイフルーツ、大変気になる存在です。

また、スーパーから姿を消す日も近いかも！？

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最近テレビで観て気になっているのが、俳優の美木良介さんが考案したという、

ロングブレスダイエット。きちんとこなせば、50日間でウエストが11cmも細くなるというから驚きです。

これは、インナーマッスルを鍛えるための腹式呼吸をヒントに、

美木さんが考え出した呼吸法なんだそうです。

ゆーっくりと長ーい呼吸を繰り返すことで、インナーマッスルを鍛え、

身体の代謝を良くしたり、ウエストを細くしたり、ダイエットしたりできるんだって。

トレーニングをしていると、筋肉量が増えていき、

筋肉が増えると基礎代謝の値もあがるという相乗効果ができるそうで、

リバウンドする心配もないんだそうです。

しかも、腰痛や冷え、便秘や肩こりにも効果があるというから見逃せません。

大きく息を吸って、めいいっぱい吐き出すという呼吸法を、

ワンセット×6セット、2分頑張るだけで、一ヵ月もすれば、身体が変わってくるのを感じるそうですよ。

こういう、道具を使わない、とか、簡単に痩せれる、系のって、

今までいまいち信じられなかったのですが、

この呼吸法は、一度試してみたら、本当にしんどい。。

全身を使っているのがわかり、これなら効果あるかも。。と思えるものでした。

後は継続する根気が大切ですよね。

ロングブレス、始めてみようかな。

本気で考えています。

ファンタジークエスト って面白いらしいよ☆